सर्दियों में संतरा खाना चाहिए या नहीं?
संतरा विटामिन-सी, बी-कॉम्प्लेक्स, प्रोटीन, फाइबर, सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन, कॉपर, मैंगनीज और जिंक जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है.
संतरे में पोषक तत्व
संतरे की तासीर ठंडी होती है, इसलिए कई लोगों के मन में सेंदह रहता है कि सर्दियों में संतरे का सेवन करना चाहिए या नहीं. तो चलिए जान लेते हैं.
सर्दियों में संतरा खाएं या नहीं?
विशेषज्ञों की राय
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, सर्दियों में सीमित मात्रा में संतरे का सेवन किया जा सकता है. इससे कई फायदे हैं.
इम्यूनिटी बूस्ट करे
विटामिन-सी के गुणों से भरपूर संतरा शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक माना गया है.
संतरे में मौजूद पोषक तत्व यूरिक एसिड को कम कर देते हैं, जिससे जोड़ों में होने वाले दर्द से राहत मिलती है.
जॉइंट पेन से राहत
वेट लॉस में सहायक
संतरे में फाइबर की प्रचुरता होती है, जो भूख को कंट्रोल करने और ओवरईटिंग से बचाने में सहायक है.
कोलेस्ट्रोल कंट्रोल करे
संतरे का नियमित सेवन करने से शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल बाहर निकल जाता है, जबकि गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में वृद्धि होती है.
बीपी कंट्रोल करे
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, सर्दियों में संतरे का सेवन करने से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है.
ग्लोइंग स्किन
रोजाना संतरे का सेवन करने से त्वचा की कोशिकाएं हेल्दी रहती हैं, जिससे स्किन में ग्लो आता है.