Body Building Tips: आप भी आसानी से बन सकते हैं बॉडी बिल्डर, बस इन टिप्स को अपनाकर कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा असर
Body Building Tips: You too can easily become a body builder, just by adopting these tips the effect will be visible in a few days.
Body Building Tips: आज के मॉडर्न युग में बॉडी बनाना हर नौजवान का सपना होता है। अगर बॉडी अच्छी हो तो शरीर में हर प्रकार के कपड़े अच्छे लगते हैं, सेहत अच्छी रहती है और व्यक्ति कॉन्फिडेंस से भरा रहता है।अच्छी बॉडी बनाने के लिए (body banane ka tarika) पैशन, हार्ड वर्क, सही नॉलेज, कंसिस्टेंसी और पेशेंस (धैर्य) की सबसे ज्यादा जरुरत होती है।
आपको जानकर हैरानी होगी कि सही तरीके से बॉडी बिल्डिंग की शुरुआत की जाए, तो लोगों को कम समय में मनमुताबिक कामयाबी मिल सकती है। आज प्रोफेशनल बॉडी बिल्डर से जानेंगे कि बॉडी बिल्डिंग की शुरुआत कैसे करें और किन बातों को ध्यान रखकर यह सफर शुरू करना चाहिए।
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बॉडी वेट एक्सरसाइज
बॉडी वेट एक्सरसाइज (Body Weight Exercise) में कई तरह की एक्सरसाइज होती हैं। इनमें से कई एक्सराइज आपने स्कूल में भी की होंगी। इनमें आप जंपिंग, स्टेप अप-डाउन, स्क्वाट, हाइ नी रनिंग जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं।
बॉडी वेट एक्सरसाइज में पैरों के सहारे लटकना भी शामिल है। ये सभी आपको फिट रखने, भूख बढ़ाने और वेट गेन करने में भी मदद कर सकती हैं। इससे आप कुछ ही दिन में घर पर ही परफेक्ट बॉडी पा सकते हैं।
हेल्दी डाइट लेना है जरूरी
बढ़ती उम्र में कोई भी शारीरिक वर्कआउट करने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन बहुत जरूरी है। इस बात पर ध्यान दें कि आप जो भी चीजें खाते हैं, उसका शरीर पर कैसा असर होगा। आप बॉडी बनाने के लिए जिस तरह की एक्सरसाइज, वर्कआउट करते हैं, उसी अनुसार डाइट और सप्लीमेंट्स का सेवन भी जरूरी है।
नियमित रूप से अपना शुगर लेवल चेक करें। खाने के लिए एक फिक्स टाइम तय करें। कभी भी कुछ भी खाने से बचें। 30 वर्ष के बाद (Bodybuilding tips after 30) भी शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने के लिए जिन पोषक तत्वों की जरूरत होती है, उन्हें डाइट में अवश्य शामिल करें।
रस्सी कूदना (Body Building Tips)
रस्सी कूदना यानी स्किपिंग (Skipping Benefits) एक मात्र ऐसी एक्सरसाइज है, जिसे करने से शरीर के कई हिस्से तुरंत एक्टिव होते हैं। रस्सी कूदते समय आपके हाथ की कलाइयां, पैर, पैर के पंजे, शोल्डर, थाई सहित कई हिस्से और सेंशेस काम करते हैं।
रस्सी कूदने से शरीर की तेजी से फैट कम होती है। यह आपके पैरों के साथ कंधों और हाथों को मजबूत बनाती है। इसके लिए आपको घर पर ही एक रस्सी चाहिए। इसे एक्सरसाइज को आप छत, आंगन, गली या पार्क कही पर भी कर सकते हैं।
देर तक न सोएं
बेहतरीन और मस्कुलर बॉडी पाने के लिए सबसे पहले आपको इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि ज्यादा देर तक सोना आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक ही होता है। एक कहावत भी कही जाती है कि “अर्ली टू बेड, अर्ली टू राइज, मेक्स हेल्दी वेल्दी एंड वाइज” आपको इसी कहावत का कड़ाई से पालन करना है।
देर तक सोते रहने के कारण आप अपनी मॉर्निंग एक्सर्साइज को भी मिस करेंगे जिससे बॉडी बनाने में आपको काफी लंबा वक्त लग सकता है। इसलिए देर तक सोने की आदत को जितना जल्दी हो सके उतनी जल्दी छोड़ दें।
पाचन तंत्र को मजबूत बनाएं (Body Building Tips)
बॉडी बनाने के लिए (body kaise banaye) पाचन तंत्र का मजबूत होना बहुत आवश्यक हैं, अगर पाचन शक्ति मजबूत नहीं होगी, तो खाया पिया शरीर में नहीं लगेगा और एक अच्छी सेहत और बॉडी (Body Building Tips) नहीं बन पाएगी।
जबकि अगर पाचन तंत्र मजबूत होगा तो जो कुछ भी आप खाएंगे वो आपके शरीर में लगने लगेगा और आपकी सेहत और बॉडी बनने लगेगी।
